PATIEKALAI
Receptų
Katalogas
Naujagimio organizme būna apie 80% vandens, suaugusio žmogaus apie 60 70%. Žmogus nevalgęs gali išbūti apie du mėnesius, o negėręs - vos keletą parų. Vanduo yra gyvybiškai būtinas mūsų organizmui kiekvieną dieną. Todėl per parą vidutiniškai turime gauti ne mažiau 2,5 l vandens. Ypač svarbu gerti daug vandens, jei sportuojate, dirbate fizinį darbą ar tiesiog aktyviai gyvenate.
Beto, medikai, sveikiems suaugusiems žmonėms rekomenduoja atsižvelgti ir į svorį, kuo daugiau sveri tuo daugiau rekomenduojama išgerti vandens:
iki 50 kg - nuo 1,6 l iki 2,2 l.
60 kg - nuo 1,8 l iki 2,4 l.
70 kg - nuo 2,2 l iki 2,8 l.
80 kg - nuo 2,6 l iki 3 l.
90 kg - nuo 2,8 l iki 3,4 l.
100 kg - nuo 3,2 l iki 3,8 l.
115 kg - nuo 3,6 l iki 4,2 l.
120 kg - nuo 3,8 l iki 4,4 l.
Džiūstančios lūpos, neelastinga, pleiskanojanti oda signalas, kad organizmui nebeužtenka vendens. Jei organizmui stinga vandens ilgą laiką, greičiau atsiranda raukšlių. Patinimai taip pat ženklas, jog organzimas gauna per mažai skysčių, todėl priverstas kaupti jo atsargas. Susikaupęs vanduo sukelia patinimus, užspaudžia limfinius mazgus, sunkiau iš organizmo pasišalina nuodingos medžiagos toksinai.
Nors apskritai, organizmas į vandens stygių reaguoja labai įvairiai. Jei sportuojant sutraukia mėšlungis - tai ženklas, jog organizmui trūksta vandens. Dažnai mėšlungis ištinka tuos, kurie gausiai prakaituoja. Kiti vandens stygiaus ženklai gali būti netgi - galvos svaigimas, skausmas, silpnumas, žinoma jei žmogus šiaip yra sveikas, nekamuoja ligos.
Taisyti / Papildyti » DĖMESIO!
Naujasis receptainės adresas
www.verdamkepam.lt
2015-07-04
L a i m a